35岁无医美，戒糖+养气血1年，美貌已显化
- 2025-12-18 06:15:18
35岁无医美，戒糖+养气血1年，美貌已显化
没想到P1随手一拍的照片收获了这么多人喜欢，真的是太惊喜了，我看有不少姐妹猛夸我皮肤红润通透，配上蓬松茂盛的发量，就算披个麻袋也好看哈哈~
说实话能有现在的状态，都要感谢自己坚持了一年戒糖+养气血的好习惯，和我一样习惯熬夜吃甜、脸黄暗沉、掉发、姨妈不规律的姐妹都推荐去试一下！
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给姐妹们分享一下我具体的做法：
🎈Step1:外部杜绝-戒糖
🔸戒糖：戒掉奶茶蛋糕、高糖水果（不要忽视！！）这类食物，可以进行低糖替换
▪奶茶饮料→苹果黄芪水，一天一杯当下午茶喝
▪蛋糕→甜口粗粮（紫薯、芋头、贝贝南瓜），升糖慢饱腹感也强
▪高糖水果→圣女果、蓝莓
🔸不吃快碳
像白米白面、包子这类精细碳水升糖快，平时可以用慢碳代替
▪早晚餐：全麦面包、玉米
▪午餐：杂粮饭、荞麦面
🔸规律饮食
一日3餐正常按时吃（按照422法则吃：4口菜、2口肉、2口饭），过度的饥饿会更容易想吃甜的！
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🎈Step2:内部滋养-养气血
熬夜、吃垃圾食品、姨妈，都在无形中消耗我们的气血！气血不足容易脸黄干瘪、暗沉垮糙、掉发失眠、姨妈出走……而螯合铁就像是气血的急救包，被称为“气血黄金”，刺激小、能快速抵达身体补足气血。
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我现在吃的Fumvf人参补铁剂，当初就是奔着它95%吸收率的螯合铁去的，每天2粒40mg螯合铁直达身体底层，补充气血为美貌提供支撑，还额外添加了人参和红参（养血固气）、vc、b12和叶酸（吸收）一瓶多效！
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🔜坚持下来，皮肤红润有光泽，从内而外透着一种气血感~现在早上洗把脸就能出门，偶尔熬夜追剧，第二天也不会垮脸暗沉。而且姨妈准时量足、头发安分待在头皮上，柔顺黑亮，整个人的精力也像用不完似的，整个人状态up不止一点！
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🎈Step3:美貌闭环-好习惯
🔸水谷雅子面部刮痧：水油法湿敷之后用刮痧板刮脸，一周2-4次
🔸小S拉筋法：每天睡前跟练，3min就能搞定
🔸早睡：尽量23点前睡觉，睡不着可以试试478呼吸法
#戒糖#好皮肤#养气血#Fumvf人参补铁剂#女性保养#美貌
说实话能有现在的状态，都要感谢自己坚持了一年戒糖+养气血的好习惯，和我一样习惯熬夜吃甜、脸黄暗沉、掉发、姨妈不规律的姐妹都推荐去试一下！
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给姐妹们分享一下我具体的做法：
🎈Step1:外部杜绝-戒糖
🔸戒糖：戒掉奶茶蛋糕、高糖水果（不要忽视！！）这类食物，可以进行低糖替换
▪奶茶饮料→苹果黄芪水，一天一杯当下午茶喝
▪蛋糕→甜口粗粮（紫薯、芋头、贝贝南瓜），升糖慢饱腹感也强
▪高糖水果→圣女果、蓝莓
🔸不吃快碳
像白米白面、包子这类精细碳水升糖快，平时可以用慢碳代替
▪早晚餐：全麦面包、玉米
▪午餐：杂粮饭、荞麦面
🔸规律饮食
一日3餐正常按时吃（按照422法则吃：4口菜、2口肉、2口饭），过度的饥饿会更容易想吃甜的！
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🎈Step2:内部滋养-养气血
熬夜、吃垃圾食品、姨妈，都在无形中消耗我们的气血！气血不足容易脸黄干瘪、暗沉垮糙、掉发失眠、姨妈出走……而螯合铁就像是气血的急救包，被称为“气血黄金”，刺激小、能快速抵达身体补足气血。
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我现在吃的Fumvf人参补铁剂，当初就是奔着它95%吸收率的螯合铁去的，每天2粒40mg螯合铁直达身体底层，补充气血为美貌提供支撑，还额外添加了人参和红参（养血固气）、vc、b12和叶酸（吸收）一瓶多效！
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🔜坚持下来，皮肤红润有光泽，从内而外透着一种气血感~现在早上洗把脸就能出门，偶尔熬夜追剧，第二天也不会垮脸暗沉。而且姨妈准时量足、头发安分待在头皮上，柔顺黑亮，整个人的精力也像用不完似的，整个人状态up不止一点！
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🎈Step3:美貌闭环-好习惯
🔸水谷雅子面部刮痧：水油法湿敷之后用刮痧板刮脸，一周2-4次
🔸小S拉筋法：每天睡前跟练，3min就能搞定
🔸早睡：尽量23点前睡觉，睡不着可以试试478呼吸法
#戒糖#好皮肤#养气血#Fumvf人参补铁剂#女性保养#美貌
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